便秘解消には水分が大事!お茶やコーヒーでも大丈夫??

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しずくクン

貧血、便秘、肌の湿疹などに悩む中で栄養についての事について情報を集める中、いろんなサプリを試すなどして体調を改善。自身の経験から健康に悩む方へのアドバイザーとして活動中。 「わかりやすく伝える」をモットーに、記事は自身の体験談を元にして会話形式で作成。

 

しずくクン
しずみチャン、便秘はまだ続いてる?
しずみチャン
うーん、ヨーグルト試してるんだけど
まだちょっと自分に合うのが見つからなくて…

 

 

しずくクン
しずみチャン、そういえば
水分はちゃんととってる?
しずみチャン
水分?うーん、あんまり意識してないけど
そんなにたくさんはとってないかな。
しずくクン
水分不足は便秘の原因になるらしいよ!!
しずみチャン
そうなんだ!水分かぁ…
どれくらい飲めば良いのかな。
しずくクン
量も含めて水と便秘の関係について
一緒に調べてみよう!

 

便秘と水分の関係って?

しずくクン
人間の体の80%は水分でできてるんだって!
生きてくにはたくさん水分がいるんだね。
しずくクン
便にも水分が含まれるわけだけど、
水分量が少ないと便が固くなって
出にくくなっちゃうんだ。
しずくクン
さらに!便秘になると便に含まれてる
水分が蒸発して便がもっと固くなっちゃって
悪循環に陥っちゃうんだって。
しずみチャン
知らないうちに悪循環に陥っちゃってるかも
しれないんだね…
しずくクン
水分不足だと便の量も減っちゃって
腸の動きも悪くなっちゃうんだって。
しずみチャン
水分って大事なんだね…

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