便秘解消には水分が大事!お茶やコーヒーでも大丈夫??

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しずくクン

貧血、便秘、肌の湿疹などに悩む中で栄養についての事について情報を集める中、いろんなサプリを試すなどして体調を改善。自身の経験から健康に悩む方へのアドバイザーとして活動中。 「わかりやすく伝える」をモットーに、記事は自身の体験談を元にして会話形式で作成。

便秘解消に効果的な水分の取り方は?

しずみチャン
便秘解消のためには1日どれくらい水分を
取れば良いのかな?
しずくクン
目安としては1にち1.5リットル〜2リットルって
言われてるよ!
しずみチャン
そんなにたくさん飲めるかなぁ。。。
しずくクン
1日かけてこまめに飲めば大丈夫だよ。
食事の時も汁物を飲むように心がけると
いいみたいだね。
しずくクン
あと便秘解消に効果的なのは
なんだって!
しずくクン
朝一番に水を飲むと

・寝ている間に汗で失った水分の補給
・腸に刺激を与えて便を促す

っていう効果があるんだって。

しずみチャン
朝起きて水分なんてとってなかったなぁ。
しずくクン
空っぽのお腹にお水を入れることで
腸に刺激が与えられて活動を始めるんだね。
しずくクン
それと、水分と一緒に食物繊維
オリゴ糖をとるのも便秘には効果的みたい!
しずみチャン
オリゴ糖っていうとてんさい糖だね!!
てんさい糖を入れた砂糖水もいいのかもね!

 

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しずくクン
赤ちゃんの便秘解消法に砂糖水って
実際あるらしいよ!

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